CÁCH HÍT THỞ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG CỦA NGƯỜI NHẬT

CÁCH GIẢM NHANH LƯỢNG MỠ BỤNG: HÃY TẬP HÍT THỞ THEO CÁCH CỦA NGƯỜI NHẬT

Miki Ryosuke, diễn viên người Nhật, gần đây đã phát hiện ra một phương pháp tự nhiên có thể giúp anh ta giảm cân. Sau khi trị khỏi chứng đau lưng, bác sĩ của Miki đã đề nghị anh ta nên có các bài tập thể dục mỗi ngày để giúp anh ta giảm bớt cơn đau. Sau vài tuần thực hiện việc tập thể dục, trọng lượng của Miki đã giảm được 13kg và vòng eo giảm được 12cm. Miki thường tập luyện theo kỹ thuật hít thở sâu. Bạn sẽ đứng và hít vào trong vòng 3 giây, sau đó thở ra mạnh trong vòng 7 giây.

KỸ THUẬT THỞ SÂU THẬT SỰ CÓ HIỆU QUẢ ?

Marcelle Pick, là OB/GYN NP (obstetrics and gynecology (OB/GYN) nurse practitioner – điều dưỡng sản-phụ khoa), giải thích quan điểm của cô ta về cách hít thở sâu với Medical Daily. Cô ta nói: “Đây không chỉ đơn giản là bài tập thể dục, mà nó là cách tuyệt vời – là bước đầu tiên để người phụ nữ bắt đầu một bài tập luyện, Việc hít thở sâu sẽ đem lại lợi ích cho bất kỳ bài tập thể dục nào”. Việc tập luyện hít thở sâu sẽ cung cấp cho cơ thể lượng oxy nhiều hơn. Lượng oxy sẽ giúp hấp thu các dưỡng chất và thải loại các chất độc ra ngoài cơ thể và từ đó có thể giúp cơ thể giảm cân.

Nghiên cứu được tổ chức bởi đại học Hampton tìm thấy rằng sự kết hợp giữa yoga và bài tập hít thở sâu sẽ giúp các trẻ vị thành niên thừa cân sẽ giảm cân nhanh chóng. Họ đã tổ chức thực nghiệm với sự tham gia của học sinh ở 60 trường cấp 3. Họ chia số học sinh đó thành 2 nhóm. Nhóm đầu tiên sẽ tập 40 phút yoga và tập các bài tập hít thở sâu 4 lần/ tuần, trong vòng 12 tuần. Nhóm thứ hai sẽ được làm theo các thói quen thường ngày của họ. Và các nhà nghiên cứu thấy rằng nhóm tập yoga và thực hiện các bài tập hít thở sâu giảm được cân nặng trung bình là 2,7 kg với chế độ ăn uống không hạn chế lượng calorie.

CÁCH TẬP LUYỆN

1. Đứng một chân trước và một chân sau

2. Căng/ Gồng cơ mông trong khi bạn dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể vào bắp chân của bạn

3. Hít vào chậm rãi trong 3 giây, trong khi bạn nâng/ giơ cả 2 tay lên quá đầu bạn.

4. Thở ra từ từ và ép cơ bụng của mình trong 7 giây, trong khi tất cả các cơ của cơ thể vẫn đang ở trạng thái căng/ gồng.

Thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 2-10 phút. Nó sẽ làm cho cơ thể sử dụng được nhiều oxy hơn - giúp đốt bớt được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Và nó cũng sẽ giúp các cơ của cơ thể trở nên déo dai hơn và tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể,

HÃY XEM VIDEO DƯỚI ĐÂY ĐỂ XEM CÁCH TẬP LUYỆN

Nguồn: Bright Side, Medical Daily, Healing Well, David Wolfe