THÓI QUEN NGUY HIỂM SỐ 1 CỦA GIỚI TRẺ HIỆN NAY

Ngoài thức khuya, bỏ bữa hay lười tập luyện… người trẻ chúng ta đang có một thói quen nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề tới sức khoẻ mà không hề để ý.

*Bài viết có sự tư vấn của Thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

Bạn nghĩ sao về thông tin này: vào những năm 1976 - 1980, rất hiếm trường hợp bị bệnh tiểu đường tuýp 2 ở độ tuổi dưới 40 tuổi. Nhưng ngày nay, rất nhiều người mắc bệnh khi mới 25-30 tuổi. Năm 2004, Việt Nam phát hiện ra người trẻ nhất mắc đái tháo đường tuýp 2 khi mới 11 tuổi.

Điều này cho thấy một thực trạng là thói quen ăn đồ ngọt hiện nay của các bạn trẻ đang trở nên đáng báo động. Kéo theo đó là những hệ lụy to lớn mà giới trẻ phải đối mặt khi sức khỏe của họ ngày 1 xuống cấp.

Từ thói quen ăn ngọt của giới trẻ dẫn đến nguy hại kinh hoàng…

Hẳn không ít bạn đã từng trải qua hoặc nhìn thấy cảnh tượng bạn bè mình ngồi không buồn mồm lại lôi bánh kẹo ra nhâm nhi; hay lúc trời nắng khô cổ thì tu 1 hơi hết ly nước mía để đã khát; đi ăn, đi xem phim lúc nào cũng gọi nước ngọt; khi cần tỉnh táo thì thường xuyên uống nước tăng lực hoặc đơn giản là ăn đồ ngọt vào thấy rất vui…

Bạn cho đó là thói quen ăn uống bình thường? Nhưng không, sự thật là bạn đang nạp quá nhiều đường vào cơ thể rồi đấy! Giờ thì hãy nói xem, bạn nghĩ sao về bức ảnh này?

Bạn có nhìn ra lượng đường khủng có ở mỗi loại nước mà ta vẫn hay sử dụng không? Những tưởng đó chỉ là 1 bức ảnh bình thường nhưng không, nó đã tiết lộ cho ta biết hàm lượng thực có trong mỗi sản phẩm. Cụ thể:

Nói vậy để bạn thấy rằng, chỉ một lon nước nho nhỏ thôi cũng khiến bạn nạp 1 lượng lớn đường vào cơ thể mà không hề hay biết. Vậy ăn nhiều đường khiến ta phải đối mặt với những nguy hại gì?

Hại như vậy nhưng sao giới trẻ khó cưỡng lại sự quyến rũ của đường?

Đơn giản thôi, đó là bởi đường trong thực phẩm kích thích nụ vị giác, đồng thời đánh thức hệ thống tưởng thưởng của não (reward system) khiến bạn cảm thấy lâng lâng, hạnh phúc.

Bên cạnh đó, đường cũng giải phóng hormone dopamine - khiến người dùng cảm thấy cực “đã”. Khi ăn bánh kẹo, nước ngọt liên tục, dopamine không những không giảm đi mà còn thôi thúc bạn ăn nhiều hơn để đạt đến điểm “đã” tiếp theo. Dần dần bạn trở thành “con nghiện” của đường lúc nào không hay.

Nhưng bạn cần biết: Đường không chỉ đến từ nước ngọt, bánh kẹo

Thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ rằng, đường có trong rất nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Thạc sĩ - Bác sĩ Lê Thị Hải đang chia sẻ về những thói quen xấu trong việc ăn đường của giới trẻ hiện nay. Không chỉ có trong nước ngọt, bánh kẹo… đường còn có trong các loại ngũ cốc, hoa quả bạn tiêu thụ hàng ngày nữa.

Xét ở khía cạnh dinh dưỡng, các loại đường có trong ngũ cốc là loại đường phức (đường hấp thu chậm), tốt hơn các loại đường đơn (hấp thu nhanh) có trong bánh kẹo, đồ ngọt, hoa quả ngọt. Tuy nhiên, thạc sĩ Hải nhấn mạnh rằng: "Mặc dù tốt hơn đường trong bánh, kẹo nhưng đường trong hoa quả cũng vẫn thuộc loại đường đơn, hấp thu khá nhanh vào cơ thể. Bên cạnh đường, hoa quả cũng cung cấp thêm nguồn vitamin, chất xơ, khoáng chất tốt cho cơ thể. Dẫu vậy, bạn cũng không nên quá lạm dụng đường trong các loại hoa quả này".

Theo chuyên gia dinh dưỡng, khi ăn nhiều các loại quả ngọt, chúng cung cấp cho bạn 1 hàm lượng đường cùng nguồn năng lượng khá lớn.

Ví dụ, hai quả chuối tiêu loại 100g, có hàm lượng đường khoảng 44gr và năng lượng thu được cũng bằng ăn một bát cơm; một quả xoài loại 200gr hoặc 300gr mít - có hàm lượng đường rơi vào khoảng 35 - 40gr và năng lượng tương đương gần bằng 1 bát cơm. Xét cho cùng, đường trong hoa quả cũng là đường fructose - 1 loại đường hấp thu nhanh, khiến bạn nhanh no, nhanh đói và dễ nổi mụn, tăng cân.

Do vậy, bạn cần phải thật cẩn trọng khi sử dụng các loại quả ngọt, chứ đừng ăn cho thỏa thích rồi kêu la vì “tăng cân vù vù”. Thạc sĩ Hải khuyên bạn thay vì ăn quá nhiều loại quả ngọt thì nên chuyển sang ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp hơn như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, lê, cam, quýt. Trong đó dưa chuột và bưởi còn có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu nữa.

Vậy đâu sẽ là giới hạn đường cho phép tiêu thụ mỗi ngày?

1. Với loại đường đơn (đường hấp thu nhanh vào cơ thể)

Có khá nhiều con số khuyến cáo về lượng đường bạn nên tiêu thụ mỗi ngày nhưng theo Tổ chức Y tế thế giới - WHO thì với chế độ ăn của một người trưởng thành khoảng 2.000 Kcalo/ngày thì bạn không nên nạp quá 10% Kcalo đến từ đường mỗi ngày (mặc dù trong đó 5% là Kcalo đến từ đường phức (đường hấp thu chậm) và 5% Kcalo còn lại đến từ đường hấp thu nhanh). Hay có nghĩa là bạn không nên tiêu thụ quá 100 Kcalo từ đường đơn, tương đương 25 gram (khoảng 5 thìa cà phê đường) mỗi ngày.

Theo bác sĩ Hải khuyến cáo rằng, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 20gr đường đơn - đến từ nước ngọt, bánh kẹo mỗi ngày… và con số này càng giảm nữa càng tốt.

Mỗi chiếc bánh, kẹo tuy nhỏ nhưng lại ẩn chứa hàm lượng đường khá cao, không tin, thì bạn hãy check ở bảng dưới đây:

Có lẽ bạn sẽ dừng lại vài giây trước khi quyết định lựa chọn ăn những loại thực phẩm này.

2. Với loại đường phức (đường hấp thu chậm vào cơ thể)

Đường hấp thu chậm không có nghĩa là việc bạn sử dụng đường phức - đường từ các loại ngũ cốc thoải mái mà vẫn phải ở mức kiểm soát được.

Suy cho cùng, tiêu thụ những loại thực phẩm ngũ cốc này cũng là ăn đường vào cơ thể.

Tuy nhiên, bác sĩ Hải cũng nhấn mạnh rằng, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, cân nặng, nghề nghiệp, cường độ hoạt động thể lực mỗi ngày mà bạn cần cân đối lượng đường tiêu thụ mỗi ngày.

Nếu như bạn là 1 vận động viên, người làm trong hầm mỏ, xây dựng… năng lượng bạn cần chắc chắn sẽ nhiều hơn người ngồi làm việc trong văn phòng, hay còn đi học. Thạc sĩ Hải chia sẻ, trong 2.000 Kcalo bạn nạp vào mỗi ngày, chỉ có 1.200 Kcalo đến từ cơm, ngũ cốc, hoa quả ngọt, lượng calo còn lại chia đều cho chất đạm và chất béo.

Vì thế với 1 người đi học, ngồi văn phòng làm việc chỉ cần nạp khoảng 1,5-2 bát cơm/bữa (ăn 2 bữa cơm/ngày) là đủ lượng đường phức trong ngày rồi.

Trong trường hợp: nếu đã lỡ nạp hơi nhiều hoa quả ngọt, kẹo bánh ngon… thì bạn nhất định phải cắt giảm lượng cơm xuống để tránh bị dư thừa lượng đường trong cơ thể mỗi ngày, tránh tăng cân, béo phì nhé!

Cuối cùng, hãy nhớ rằng, tiêu thụ quá nhiều đường là bạn đang đến gần hơn với “cái chết trắng”.

Vì thế, hãy là người thông thái khi cắt giảm thói quen nguy hiểm - sử dụng các loại đồ ngọt vô tội vạ như trà sữa, chocolate, bánh kẹo, nước ngọt… Hãy thử giảm đường trong 1 tuần xem, đảm bảo cơ thể bạn sẽ tốt hơn rất nhiều.

*Bài viết còn tham khảo tư liệu từ các nguồn: MedicalNewsToday, The Truth about Cancer

Tác giả: G.P. 

Nguồn: TRÍ THỨC TRẺ

Read More

TỪ BỎ 6 LOẠI THỰC PHẨM NÀY GIÚP CƠ THỂ TRÁNH ĐƯỢC NGUY CƠ VIÊM NHIỄM/ NÓNG TRONG NGƯỜI

NGUY CƠ VIÊM NHIỄM MÃN TÍNH/ NÓNG TRONG NGƯỜI

Đây là một cụm từ khá là phổ biến trên internet. Như một thuật ngữ, nó thường làm con người nghĩ đến như một liệu pháp giảm cân. Nhưng thuật ngữ này thật sự đang đề cập đến một vấn đề thực sự nghiêm trọng. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nguy cơ viêm nhiễm mãn tính/ gây nóng trong người có liên quan đến nhiều căn bệnh chết người ở Mỹ bao gồm bệnh: tim, tiểu đường, Alzheimer, tai biến mạch máu não, ung thư.

Với những điều nói trên, thì ta khó có thể hình dung rằng: một nước có điều kiện sống, nền y tế phát triển tốt như Mỹ lại có thể xảy ra nhiều căn bệnh chết người như vậy.

Để hiểu rõ hơn thì chúng ta hãy nhìn vào chế độ ăn uống của người Mỹ. Một bữa ăn của người Mỹ thì đầy các thực phẩm và các chất gây viêm nhiễm/ gây nóng trong người. Nó bao gồm những thực phẩm gì?

6 LOẠI THỰC PHẨM GÂY NGUY CƠ VIÊM NHIỄM/ NÓNG TRONG NGƯỜI CHÚNG TA NÊN TRÁNH SỬ DỤNG   

1. CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHIÊN

Việc nấu ở nhiệt độ cao làm hình thành nên các AGEs (advanced glycation end products: phân tử đường đi vào máu bám vào phân tử protein (phản ứng glycation) tạo ra phân tử mới sugar protein ). Cơ thể của bạn sẽ phản ứng với hợp chất này như là một tác nhân lạ, như khi bạn bị viêm, nhiễm khuẩn nên cơ thể bạn sẽ nóng lên/ sốt. Sau hết thảy, sự viêm nhiễm là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi nhận thức đó là sự nhiễm khuẩn.  

Hãy nghĩ về điều đó nếu lần sau khi bạn đang cắn một miếng đùi gà chiên hay đang nhai khoai tây chiên trong miệng.

2. 3 ”Ps”

Michelle Schoffro Cook trong chương trình Care2 đã tổng kết quá trình sản xuất, đóng gói và chuẩn bị các thực phẩm gây nguy cơ viêm nhiễm/ nóng cơ thể vào trong một loại tiêu đề có tên là 3 “Ps”.

Theo Michelle: những thực phẩm trong nhóm này có chứa nhiều loại dầu có hại cho sức khỏe, có chứa nhiều trans fats (là acid béo chuyển hóa hay acid béo dạng trans hay acid béo đồng phân nhân tạo hoặc Acid béo xấu, giúp thực phẩm được bảo quản lâu hơn, bắt mắt và hấp dẫn người tiêu dùng hơn. Chất béo độc hại này thường có trong các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh cookies, khoai tây chiên, quẩy nóng, gà rán, thịt rán… Chất béo chuyển hóa tồn tại trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên, và cả trong thực phẩm công nghiệp. Từ thịt … đến bánh ngọt, bánh quy, bánh nướng. Hàm lượng các axit béo chuyển hóa là tương đối thấp trong thịt, nhưng cao hơn nhiều trong ngành công nghiệp bánh ngọt và đồ ăn nhẹ. Nó gây nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, gây tắc nghẽn và dẫn đến nguy cơ đột quỵ, dẫn đến tình trạng xảy ra các cơn đau thắt ngực, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, và các bệnh mãn tính khác như tiểu đường, v.v), đường và một số loại khác như: MSG (Monosodium glutamate: Bột ngọt)- tất cả những chất này đều tổn hại đến các tế bào của cơ thể và đẩy chúng vào tình trạng làm việc quá tải-làm cho cơ thể nóng lên tương tự như chúng ta đang bị sốt.

Vì vậy, bạn hãy nói không với những thứ như: pho mát, kẹo, soda và các loại ngũ côc chế biến sẵn ưa thích   

3. DẦU THỰC VẬT

Dường như là khá khác thường, đúng không? Làm thế nào mà dầu thực vật có thể là xấu được? Nhưng bạn hãy tin tôi, dầu thực vật vật thực sự không tốt như bạn nghĩ. Chúng tôi khám phá ra được nhiều chi tiết hay khi viết về tiêu đề này.

Vì mục tiêu của tiêu đề này, tất cả bạn cần biết rõ về dầu thực vật như: bắp, đậu nành, hướng dương,…đều chứa nhiều chất nguy hiểm gây nguy cơ viêm nhiễm/ gây nóng cơ thể, nguyên nhân gây ra là do axít béo omega 6. Ngay cả, dầu oliu được quảng cáo là chứa nhiều axít béo omega 3 tốt cho cơ thể cũng là 1 cách nói láo.

4. BÁNH MỲ TRẮNG

Bánh mỳ trắng chứa nhiều carbohydrate đã tinh chế. Cơ thể của bạn sẽ tiêu hóa những thứ carbohydrate thành glucose với một tốc độ đáng báo động. Việc này làm cơ thể phải tăng lượng isulin tiết ra trong quá trình tiêu hóa. Và kết quả dẫn đến là cơ thể bạn sẽ bị nguy cơ viêm nhiễm/ gây nóng cơ thể.

Do vậy, trong một báo cáo năm 2012 của Journal Nutrion đề cập rằng: việc ăn bánh mỳ nguyên cám thay vì bánh mỳ trắng sẽ giúp cho cơ thể giảm đi nguy cơ gây viêm nhiễm/ gây nóng cơ thể.   

5. SỮA BÒ

Thực sự, thì sữa bò là một loại thực phẩm nằm ngoài danh sách các thực phẩm gây nguy cơ viêm nhiễm/ gây nóng cho cơ thể. Nhưng, trong sữa bò có 2 nhân tố được cho là có thể gây nguy cơ viêm nhiễm/ gây nóng cho cơ thể: lactose của sữa và các loại protein của nó. Dĩ nhiên, tổng thể những loại nguyên liệu này thì rất tốt cho gia súc và nó giúp cho chúng tăng cân nhanh chóng. Nhưng chúng ta là con người chứ không phải là gia súc và đây là bằng chứng cũng chỉ rõ ra cách cơ thể của chúng ta phản ứng với sữa.

Qúa trình hớt váng sữa thì không giúp cho sữa có nhiều chất tốt hơn cho cơ thể chúng ta mà ngược lại nó làm cho sữa trở thành chất dễ gây nguy cơ viêm nhiễm/ gây nóng cho cơ thể.

6. RƯỢU (CỒN)

Cơ thể của bạn sẽ phản ứng khá khó chịu với rượu (cồn). Khi bạn say túy lúy thì các độc tố sẽ tạo ra gây tổn hại các tế bào gan. Với điểm này, bạn thấy rằng khi bạn nghe từ “tổn hại” bạn nên hiểu rằng-gây nguy cơ  viêm nhiễm/ gây nóng cơ thể.

Với những điều đã nói trên thì nguy cơ viêm nhiễm/ gây nóng cơ thể là một nguyên nhân để chúng ta nên bỏ rượu. Do vậy, bạn nên chú ý tiêu đề này nhiều hơn so với các tiêu đề khác trong bài này .

BẠN NÊN LÀM GÌ VỚI NGUY CƠ VIÊM NHIỄM/ GÂY NÓNG CƠ THỂ

Đừng lo lắng, chúng ta chỉ nghiên cứu về chế độ ăn của bạn và cảnh tỉnh bạn để bạn nhận ra những lỗ hổng trong chế độ dinh dưỡng của mình. Chúng tôi làm vậy để bạn có thể nhận ra càng nhiều những thực phẩm có nguy cơ gây ra viêm nhiễm/ gây nóng cơ thể và từ đó bạn có thể lựa chọn lối sống thích hợp.

Nếu bạn đang tìm kiếm một vài mẹo hay thì hãy xem video sau của David!

Nguồn:

NIH.gov

Journal of Nutrition

Women’s Health Magazine

Shape.com

Medical News Today

Care2

Wall Street Journa

davidwolfe.com

Read More

UỐNG 1 LY NƯỚC GẠO (NƯỚC CƠM) NẤU BẠN SẼ THẤY ĐIỀU THẦN KỲ XẢY RA

Tôi thật sự không nghĩ rằng việc uống 1 ly nước gạo nấu sẽ đem lại kết quả kỳ diệu. Nhưng điều này thật sự xảy ra bởi vì chúng ta không biết rằng nước gạo nấu chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Và nó cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta và cho cả sức khỏe tổng quát. Chỉ 1 ly nước gạo nấu/ 1 tuần có thể nâng cao sức khỏe của bạn ở nhiều cấp độ khác nhau.

Trong bài này tôi sẽ cho bạn thấy vì sao chúng ta không nên lãng phí nước gạo nấu và tại sao chúng ta nên uống nó.

1. NÓ LÀ NGUỒN CUNG CẤP NĂNG LƯỢNG TỐT

Nước gạo nấu chứa nhiều carbohydrate. Điều đó có nghĩa là nó cung cấp rất nhiều năng lượng cho cả ngày dài. Cơ thể con người cần carbohydrate để tạo ra năng lượng hoạt động. Vì vây, uống 1 ly nước gạo nấu vào mỗi buổi sáng là cách tốt nhất để bắt đầu 1 ngày mới. Và bạn nên uống 1 ly nước gạo nấu nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc cạn kiệt năng lượng.

2. NÓ NGĂN NGỪA CHỨNG TÁO BÓN

Bạn biết rằng nước gạo nấu rất giàu chất xơ nghĩa là nó rất hữu dụng và có nhiều lợi ích cho các hoạt động thông thường của ruột. Tinh bột trong nước gạo nấu sẽ thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong bao tử.

3. NGĂN NGỪA SỰ MẤT NƯỚC

Trong suốt những ngày hè nóng nực, chúng ta mất rất nhiều nước qua việc đổ mồ hôi, và nước gạo nấu là cách thức tuyệt hảo để chúng ta bổ sung lượng nước và dưỡng chất đã mất. Đây là lí do tại sao bạn nên uống nước gạo nấu vào mùa hè.

4. CÁCH THỨC CHỮA TRỊ HIỆU QUẢ ĐỐI VỚI CÁC TRIỆU CHỨNG DO NHIỄM VI RÚT

Bạn nên biết rằng nước gạo nấu thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để chữa cho bệnh sốt bởi vì nó giúp phục hồi lượng lớn dưỡng chất và lượng nước bị mất trong lúc sốt. Nước gạo nấu sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tự chữa bệnh của cơ thể và bệnh nhân sẽ hồi phục nhanh hơn.

5. NƯỚC GẠO NẤU GIẢM CÁC TRIỆU CHỨNG CỦA BỆNH TIÊU CHẢY

Nước gạo nấu được xem là một cách điều trị ở nhà tuyệt hảo dành cho bệnh tiêu chảy. Bạn nên biết, nó hoàn toàn an toàn cho trẻ em và ngay cả với trẻ em mới sinh-là những đối tượng có bao tử rất nhạy cảm. Những nghiên cứu gần đây cho thấy nước gạo rất hiệu quả để giảm các triệu chứng về tiêu chảy ở trẻ nhỏ đến trẻ vị thành niên.

6. NGĂN NGỪA UNG THƯ

Bạn biết rằng việc uống nước gạo nấu thường xuyên sẽ giúp các bộ phận trong cơ thể có khả năng chống lại các chứng bệnh nguy hiểm của cơ thể ngay cả ung thư. Điều này chỉ ra rằng nước gạo nấu có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

7. NGĂN NGỪA CHỨNG BỆNH ALZHEIMER

Nghiên cứu gần đây tìm thấy rằng việc uống nước gạo nấu hằng ngày sẽ giúp ngăn ngừa khả năng mắc bệnh Alzheimer. Nó cũng là một  trong nhiều lợi ích khác mà việc uống nước gạo nấu đem lại.

8. BẢO VỆ BẠN KHỎI ÁNH NẮNG MẶT TRỜI

Nước gạo nấu chứa 1 lượng lớn hợp chất oryzanol (là một phần lipid của dầu gạo, được chiết xuất từ dầu thô cám gạo (vỏ lụa hạt gạo), là dưỡng chất chống ôxi hóa cực mạnh, có khả năng đẩy lùi các gốc tự do và bảo vệ các lipid trong da khỏi quá trình ô-xi hóa). Chất này sẽ ngăn ngừa các tác hại của tia UV từ mặt trời. Việc uống nước gạo nấu hằng ngày sẽ cung cấp cho da bạn một vài hỗ trợ khi tiếp xúc với sức nóng của mặt trời.

CÁCH LÀM NƯỚC GẠO NẤU

Bạn chỉ cần làm theo các hướng dẫn sau đây. Đây là những gì bạn cần làm – bạn nấu sôi gạo với một ít nước sạch. Sau khi gạo đã nấu chín hoàn toàn thì bạn chỉ cần lọc phần nước gạo đã nấu ra khỏi phần gạo đã nấu chín (cơm). Và sau đó hãy thưởng thức nước gạo.

Chúng tôi thật sự hy vọng rằng bài nay sẽ hữu ích cho các bạn. Và bạn đừng quên chia sẻ bài này cho những thân và bạn bè của bạn. Cảm ơn đã xem bài viết này.

Nguồn: healthadvisorgroup.com

Read More

CÁCH LÀM SẠCH XOANG MŨI TRONG 1 PHÚT

Có sự tắc nghẽn trong xoang mũi thì không hay cho lắm. Bạn không thể thở được, bạn không thể ngửi được, nó gây cho bạn đau đớn và có thể thay đổi giọng nói của bạn mãi mãi. Tìm được cách giảm đau trong khi bạn đang bị tắc nghẽn ở xoang mũi giống như bạn tìm thấy triệu đô trong đất. Đó là điều thật tuyệt vời. Nguyên nhân gây ra sự tắc nghẽn ở mũi thì rất nhiều nguyên nhân nhưng bạn sẽ không bị ốm, đau gì khi bạn bị tắc nghẽn ở mũi. Nhiều người bị tắc nghẽn ở mũi là do: bị dị ứng, nóng, bụi, khói, thực phẩm cay và do các yếu tố trong không khí.

Hiện tại, tôi ở trong tương tác với môi trường Sa mạc, tôi thấy rằng tôi đang bị tắc nghẽn ở trong xoang mũi do nguyên nhân: bụi và không khí khô. Ở trong đó 2 ngày, tôi không thể thở như bình thường được mà tôi chỉ có thể thở được bằng 1 bên mũi thôi vì bên kia đã bị tắc nghẽn. Điều này làm cho đầu và mặt của tôi rất đau. Tôi cần 1 giải pháp.

Sau khi cố gắng thử xì mũi hết lần này đến lần khác mà không được, tôi đã lên internet tìm phương pháp giảm đau.

Tôi đã tìm thấy video của Tiến sĩ. Adam mà giải thích 1 cách dễ hiểu và nhanh để làm sạch khoang mũi bằng cách sử dụng các ngón tay trong vòng 1 phút. Và tất nhiên là không sử dụng các ngón tay thọc vào trong mũi. Tôi đã giảm đau và loại được chứng nghẽn mũi-nguyên nhân gây ra cơn đau và tôi có thể thở được như bình thường.

Có một vài người hỏi tôi tại sao không thử thuốc trị cảm lạnh hay thuốc trị xoang để giảm đau. Câu trả lời của tôi rất đơn giản là: tôi không muốn dùng thuốc trừ trường hợp bất khả kháng tôi bị bắt buộc phải dùng. Tôi biết có nhiều trường hợp bạn giống như tôi, muốn dùng cách tự nhiên để điều trị. Nhiều loại thuốc điều trị cảm có những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe nên tốt nhất là bạn nên hạn chế dùng nó.

CÁCH LÀM SẠCH NHANH XOANG MŨI

Đơn giản nhất là bạn chỉ cần ngồi xuống và 2 tay của bạn đang ở trạng thái sẵn sàng để làm theo các bước sau đây. Video dưới đây sẽ chỉ cho bạn cho 1 cách rõ ràng bằng hình ảnh, vì vậy tôi đề nghị bạn nên xem video đó.

1. Trong khi ngồi thì đầu bạn và cơ thể bạn nên nghiêng ra sau ở 1 góc 45⁰, đầu bạn nên quay sang 1 hướng, chà xát cơ ức đòn chủm theo hướng xuống dưới 4-5 lần. Bạn có thể cơ này nằm ngay dưới từ tai kéo dài xuông cổ tận xương đòn gánh.Làm cả 2 bên cổ để giúp cổ bạn có thể thư giãn.

2. Lấy 2 ngón tay trỏ của bạn đặt ở phần xương cứng phía trên mũi của bạn (sát bên hốc mắt) kéo dài xuông dọc theo mũi xuống phần mềm của mũi nơi kết thúc của xương mũi. Bắt đầu mát xa vùng đó theo hình vòng tròn bằng cách ấn và day theo hình vòng tròn trong vòng 20 giấy. Sau đó, bạn sẽ dùng, 2 ngón tay: trỏ và ngón tay giữa sẽ chà xát vùng cơ từ từ bên cách mũi của bạn đến vùng cơ ở dưới xương gò má để làm chúng thư giãn.

3. Lấy 2 ngón trở đặt chúng lên phần xương cứng phía trên mũi (sát bên hốc mắt) và di chuyển chúng dọc phía trong, theo xương hốc mắt phía trên mắt của bạn cho đến khi bạn thấy 1 rãnh trên xương gọi là rãnh xương hốc mắt. Nó thường nằm ở phía trên ở giữa mắt. Ấn và day tại điểm đó theo hình vòng tròn với lực vừa phải trong vòng 20 giây. Sau đó, mát xa trán của bạn bằng 2 tay bắt đầu từ chính giữa trán sau đó kéo ra 2 bên đến vùng thái dương.

Vậy là xong. Nếu bạn thực hiện xuyên suốt theo quy trình này thì bạn sẽ thấy xoang mũi giảm đau rất nhiều và việc xì mũi sẽ khá là dễ dàng. Bạn có thể lặp lại quy trình này một lần nữa và bạn sẽ thấy nó hoạt động hiệu quả như thế nào.

Video dưới đây sẽ chỉ bạn toàn bộ quá trình làm với sự hướng dẫn của Tiến sĩ. Adam. Tôi cũng có giới thiệu thêm các phương pháp hữu ích khác mà rất hiệu quả đối với tôi.  

PHƯƠNG PHÁP ĐẶC BIỆT KHÁC

Cách này rất đơn giản nhưng có thể nó không hiệu quả đối với mọi người. Nhưng nó luôn luôn hiệu quả với tôi.

1. Đẩy lưỡi của bạn lên sát vòm họng với áp lực vừa phải trong 1 phút.

2. Sau đó, lấy ngón tay cái của bạn ấn vào vùng giữa 2 chân mày, phía trên mũi của bạn trong 1 giây

3. Luân phiên lặp lại bước 1 và bước 2 trong 20-30 giây. Chú ý: bạn không nên ấn vào các điểm cùng 1 lượt mà bạn ấn lần lượt các điểm. Lặp lại quy trình này cho đến khi xoang mũi của bạn được làm sạch.

         

NGĂN NGỪA

Bạn bị nghẽn trong xoang mũi và bạn thật sự không muốn việc này xảy ra thường xuyên. Vì vậy, ngăn ngừa nó là chìa khóa chính để giúp bạn cảm thấy thoải mái. Sau đây là 1 vài cách giúp bạn ngăn ngừa việc xoang mũi bị tắc nghẽn.

CÓ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÂN BẰNG

Việc ăn uống các thực phẩm tốt cho sức khỏe sẽ giúp cho chúng ta ngày càng khỏe lên. Những gì chúng ta đưa vào cơ thể tiêu hóa thì nó sẽ quyết định sức khỏe của bạn. Nếu bạn muốn hệ miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả thì bạn nên quan tâm đến chất lượng thực phẩm và giữ cho ruột của bạn hoạt động hiệu quả.

TẬP LUYỆN HẰNG NGÀY

Việc tập luyện hằng ngày sẽ giúp cho bạn nâng cao thể trạng của cơ thể và hệ miễn dịch của mình.

BỎ THUỐC LÁ

Hãy nói không với thuốc lá vì thuốc lá không tốt cho cơ thể chúng ta, khói thuốc là gây kích thích cho xoang mũi.

SỬ DỤNG MÁY TẠO ĐỘ ẨM KHÔNG KHÍ

Nếu bạn có ngôi nhà mà có không khí trong nhà khô ráo thì bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí. Bạn nên làm ẩm khăn tắm của bạn và hít thở hơi nước ấm. Nên sử dụng bộ lọc chlorine trong vòi tắm hoa sen để bạn không hít phải chất độc chlorine trong khi tắm.

KHÔNG DÙNG KHÁNG SINH

Kháng sinh không có tác dụng gì đối với chứng nhiễm vi rút mà chúng thường làm cho chúng ta bị nghẹt cứng xoang mũi như khi chúng ta bị bệnh. Kháng sinh sẽ gây ra sự tàn phá sức khỏe chúng ta. Chỉ dùng chúng khi chúng thật sự cần thiết.

GIỮ NHÀ LUÔN LUÔN SẠCH SẼ

Bụi và chất lượng không khí cũng sẽ gây ra chứng nghẽn xoang mũi. Việc hút bụi và lau dọn bề mặt các đồ vật trong nhà nên thực hiện thường xuyên. Nên sắp xếp ngăn nắp, gọn gàng các đồ vật, các khu vực trong nhà nơi mà bụi thường hay xuất hiện. 

Read More