15 LOẠI THỰC PHẨM NÊN TRÁNH VỚI NGƯỜI BỊ HUYẾT ÁP VÀ TIM MẠCH

Một trong những nguyên nhân gây ra chứng bệnh tim mạch vành là do chế độ ăn uống không lành mạnh. Việc ăn các loại thực phẩm nghèo dinh dưỡng sẽ gây ra chứng bệnh cao huyết áp mà có thể gây nguy hại cho hệ thống mạch máu và tim. Nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh cao huyết áp là do dư thừa lượng natri trong máu, đặc biệt khi chúng ta trở nên già đi. Do vậy, thông qua bài viết này chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn một số cách nâng cao sức khỏe bắt đầu từ ngày hôm nay, theo đúng xu hướng hiện tại của thế giới.  

DƯỚI ĐÂY LÀ DANH SÁCH CÁC THỰC PHẨM BẠN NÊN TRÁNH XA:

1. MUỐI TINH

 Thừa muối trong chế độ dinh dưỡng của bạn có thể dễ dàng gây ra các vấn đề về tuần hoàn. Việc dùng quá nhiều muối sẽ dẫn đến các bộ phận trong cơ thể sẽ giữ nước và gây ảnh hưởng tới tim, thận và các vấn đề về não của bạn.

2. KHOAI TÂY CHIÊN - THỨC ĂN NHANH

Một phần khoai tây chiên trung bình chứa 19 gram chất béo và 270 mg chất natri

3. ĐỒ UỐNG CÓ GAS 

Theo nghiên cứu của Hiệp hội tim mạch Mỹ chỉ ra rằng lượng đường trong soda và những thức uống tương tự có chứa rất nhiều đường. Các loại thức uống này chứa nhiều đường nên dễ gây ra bệnh cao huyết áp. Và phần lớn đường này là đường hóa học.

4. RƯỢU

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cồn làm giảm mức độ cung cấp máu của cơ thể. Một nghiên cứu của Hàn Quốc đã cho thấy rượu là tác nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp và cũng gây ra tử vong cho phần lớn dân số.

5. THỊT ĐỎ

Mọi thứ béo ngậy, làm từ thịt đỏ có thể các vấn đề về tim và làm suy yếu hệ thống mạch máu. Bởi vì điều này nên chúng ta nên hấp thu có giới hạn các thức ăn vặt và những thực phẩm có chứa trans-fat (chất béo không bão hòa, tăng hàm lượng cholesterol xấu (LDL-C) và làm giảm lượng cholessterol tốt (HLD) trong máu, gây nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch).

     

6. THỊT CHẾ BIẾN SẴN

Một số vấn đề về sức khỏe liên quan tới tim có thể đến từ các sản phẩm thịt như: thịt xông khói, xúc xích wieners, xúc xích frankfurter, xúc xích bologna và những loại thịt chế biến sẵn khác. Để tránh bệnh cao huyết áp và giữ trái tim mình khỏe mạnh thì bạn nên loại bỏ thịt chế biến sẵn ra khỏi thực đơn của mình, cố gắng dùng các loại thịt có lượng muối thấp như thịt ức gà, thịt ức gà tây hoặc hamburger dành cho người ăn kiêng.

7. DƯA CHUỘT MUỐI

Mặc dù chúng chứa lượng calories thấp nhưng chúng lại chứa rất nhiều natri. Chỉ với một trái dưa chuột cỡ trung bình thì có khoảng 570 mg natri. Nhiều hơn 1/3 lượng natri cho phép người dùng trong 1 ngày (2300 mg)

8 . ĐƯỜNG

Đường, đặc biệt là đường tinh luyện và đường hóa học, có thể dẫn tới một vài chứng bệnh về tim và là nguyên nhân gây chứng cao huyết áp nguy cấp.

9. BÁNH RÁN

Mặc dù chúng rất ngon miệng nhưng chúng chứa rất nhiều calories. 1 cái bánh rán thì chứa tới 200 calories và 12 gram chất béo

10. BƠ THỰC VẬT

Bơ thực vật thì thường được sử dụng trong nấu ăn và các bữa ăn hằng ngày nhưng thực sự thì nó không tốt cho sức khỏe. Bơ thực vật thì cần nhiệt lượng lớn để chế biến nó, có nghĩa là nó chứa đầy niken, bạch kim hoặc nhôm.

11. SÚP MỲ GÀ CHẾ BIẾN SẴN ĐÓNG HỘP

Đối với gà chế biến sẵn đóng hộp, đặc biệt là súp, là thứ rất ngon và dễ ăn nhất. Tuy nhiên, khi chúng được được chế biến sẵn đóng hộp thì nó chứa rất nhiều natri, là kẻ thù số một của tim bạn. 1 lon súp gà chế biến sẵn có chứa tới 800 mg natri

12. BÁNH QUY ĐÓNG HỘP

Bánh quy đóng hộp thay đổi khá nhiều trước khi trở thành những gì bạn nhìn thấy ở siêu thị. Điều này có nghĩa là nó chứa đầy các chất đã chế biến sẵn và được tẩm thêm nhiều gia vị.

Nên kiểm tra các thành phần nguyên liệu trên nhãn khi mua bánh quy và chắc chắn rằng chúng không chứa bất cứ loại dầu hydro hóa nào. Đồng thời cũng nhớ kiểm tra về lượng natri của nó.

13. MỲ RAMEN

 Thật sốc khi 1 bó mỳ ra men lại chứa 14 gram chất béo và 1580 mg natri

14. THỰC PHẨM TIỆN LỢI NHƯ BÁNH NƯỚNG ĐÔNG LẠNH

Một cái bánh nướng ngọt có chứa từ 1300-1400 mg natri và 35 gr chất béo. Điều này là quá cao so với giới hạn tiêu thụ của cơ thể cho phép mỗi ngày. Vì vậy hãy gạt bỏ món này ra khỏi bữa ăn tráng miệng của bạn.

15. PIZZA

Theo Hiệp hội các nhà buuon bán tạp hóa và thực phẩm phụ thì pizza có chứa lượng lớn natri, gây tác hại đối với cơ thể. Điều này đặc biệt đúng với pizza thịt nguội và pizza phô mai cheddar.

CÁC CHẤT GIÚP GIẢM HUYẾT ÁP

Những thực phẩm có chất xơ cáo có thể làm giảm chứng cao huyết áp. Chúng tôi khuyến nghị các bạn nên dùng các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên để ngăn ngữa chứng cao huyết áp như: đậu, gạo, bánh mỳ, mỳ ý (pasta), đậu Hà Lan, rau, hạt yến mạch. Chúng là chế độ ăn tuyệt vời giúp bạn no lâu hơn, cung cấp cho bạn nhiều vitamin và khoáng chất.

CÁC SẢN PHẨM CÓ NGUỒN GỐC TỰ NHIÊN VÀ RAU

Nếu bạn dùng các thực phẩm tự nhiên, có lượng kali cao thì bạn sẽ không bao giờ mắc phải các vấn đề về cao huyết áp. Các thực phẩm có chứa lượng natri thấp sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Những thực phẩm rơi vào nhóm này như là: khoai lang (nghiền hoặc chế biến sẵn), chuối, cam (cam vắt), rau, đậu lima, cà chua, rau chân vịt.

THẢO MỘC VÀ GIA VỊ

Khi chúng ta nấu ăn thì đừng nên nêm nhiều muối. Thay vì vậy, bạn nên sử dụng nhiều loại thảo mộc và gia vị được khuyến nghị nên dùng để làm cho bữa ăn của bạn ngon hơn. Cố thử thêm lá húng quế tây vào các món rau trộn, cũng như các loại thảo mộc khác như: lá xô thơm, cỏ xạ hương, lá hương thảo, lá kinh giới.      

Nguồn: healthadvisorgroup.com