6 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU KALI SAU SẼ GIÚP CƠ THỂ KHỎE MẠNH

6 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU KALI SAU SẼ GIÚP CƠ THỂ KHỎE MẠNH, CÁC CHỨC NĂNG CỦA CÁC BỘ PHẬN TRONG CƠ THỂ HOẠT ĐỘNG HIỆU QUẢ:

1. CẢI BÓ XÔI/ RAU CHÂN VỊT

Rau chân vịt rất giàu kali. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nó cũng chứa các chất béo lục lạp thực vật glycoglycero, được tin là nó hoạt động như nhân tỗ chống ung thư. 1 tách rau chân vịt luộc có chứa 839 mg kali.

2. KHOAI LANG

Khoai lang thì chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với khoai tây, bao gồm cả kali. Ngoài ra, khoai lang còn giàu lượng dưỡng chất: beta carotene, vitamin B6, vitamin C. 1 củ khoai lang lớn có chứa tới 855 mg kali

3.  QUẢ BƠ

 Qủa bơ được gọi là siêu thực phẩm bởi nhiều lí do. Ngoài nhiều loại dưỡng chất khác thì quả bơ cung cấp cho cơ thể cả tá kali tốt cho sức khỏe. 1 quả bơ có chứa tới 1067 mg kali.

4. QUẢ LỰU

Hạt lựu và nước ép lựu là nguồn cung cấp giàu kali. Nó cũng chứa nhiều dưỡng chất khác mà cơ thể chúng ta cần như: vitamin C, vitamin K, chất xơ. 1 quả lựu chứa tới 667 mg kali.

5. NƯỚC DỪA

Nếu bạn đang tìm kiếm một chất lỏng giàu kali thì bạn nên thử nước dừa. Bạn nên sử dụng nước dừa mà không bỏ thêm đường. Chỉ với 1 tách nước dừa bạn đã có 600 mg kali.

 6. MƠ KHÔ

Mơ khô là loại thức vặt giàu kali. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn mơ khô hay những loại trái cây khô khác sẽ có chế độ ăn tốt cho sức khỏe hơn và nhiều dinh dưỡng hơn đồng thời giúp giảm cân nhanh. ½ tách mơ khô chứa tới 756 mg kali.

  

Nguồn: Mayo Clinic, Health and Healthy Living, NCBI, Dr. Axe, Women’s Health Magazine, David Wolfe