7 BÀI KIỂM TRA SỨC KHOẺ ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Phần lớn chúng ta chăm sóc sức khỏe của chứng ta bằng cách đi đến phòng khám bác sĩ nhiều lần, do vậy, điều này làm cho chúng ta cảm thấy không được thoải mái và không tin tưởng nhiều vào các chẩn đoán của các bác sĩ. Nên việc sử dụng các bài kiểm tra đơn giản tại nhà sau đây sẽ giúp bạn có kiểm soát được sức khỏe và theo dõi tình trạng cơ thể từ chân tới đầu của bạn.

1. BÀI KIỂM TRA MẮT

Nhắm mắt, đếm từ 3-5 giây trong đầu của bạn, sau đó mở mắt nhìn vào hình trên. Tiếp đó xác định xem có chỗ nào trong các đường kẻ xuất hiện tối hơn những chỗ khác không. Nếu câu trả lời là có thì bạn nên cần gặp bác sĩ mắt ngay. Vì bạn có biểu hiện phát triển của chứng loạn thị  

2. BÀI KIỂM TRA KHẢ NĂNG MỀM DẺO CUA CƠ THỂ

Ngồi trên sàn và cố gắng duỗi thắng chân của bạn ra phía trước. Cố gắng chạm vào các ngón chân bằng việc sử dụng các đầu ngón tay của bạn. Nếu bạn làm việc đó 1 cách dễ dàng thì cơ thể của bạn đang rất dẻo dai. Hãy gắng tập yoga, pilates hoặc bơi, vì chúng có thể nâng cao khả năng déo dai của cơ thể. Cơ thể bạn càng dẻo dai thì bạn dễ dàng ngăn ngừa các bệnh về xương, khớp.

3. BÀI KIỂM TRA TIM CỦA BẠN

 

Ngỗi trong yên tĩnh trong vòng 5 phút để cơ thể của bạn trở nên điều hòa, thư giãn. Đặt 2 ngón tay của bạn (như hình trên) lên phía bên trong cổ tay kia cuả bạn và tìm mạch đập. Đếm số lượng mạch đập trong vòng 1 phút. Đối với người lớn và trẻ em trên 10 tuổi thì số lượng mạch đập là từ 60-100 cái là bình thường. Nếu mạch đập nhiều hơn hay ít hơn thì bạn đang có vấn đề về huyết áp. Bạn nên cần gặp bác sĩ ngay.

4. BÀI KIỂM TRA CÁC NGÓN TAY

Đổ nước lạnh vào trong ly sau đó ngâm tay của bạn vào trong ly trong khoảng 30 giây. Nếu đầu các ngón tay của bạn chuyển sang màu trắng hay màu xanh sau khi ngâm nước lạnh thì bạn có thể có vấn đề về hệ tuần hoàn máu. Bạn nên cần đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp để kiểm tra.

5. BÀI KIỂM TRA HỆ HÔ HẤP CỦA BẠN

Đốt cháy 1 que diêm và nắm nó bằng 1 tay sau đó đưa ra trước mặt bạn. Hít sâu vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Cố gắng thổi tắt ngọn lửa khi chúng ta thở ra. Nếu bạn thử vài lần mới có thể thổi tắt ngọn lửa thì bạn đang có hệ hô hấp yếu. Hệ hô hấp yếu có thể là do: hút thuốc lá, lối sống ít vận động và các bệnh về hệ hô hấp.

6. BÀI KIỂM TRA VỀ KHẢ NĂNG GIỮ NƯỚC CỦA CƠ THỂ

 

Dùng các ngón tay ấn mạnh vào phân dưới của chân bạn (gần mắt các chân). Sau một vài giây bạn lấy tay bạn ra, nếu bạn thấy các vết lõm trên da của bạn thì bạn đang có vấn đề về khả năng giữ nước của cơ thể. Bạn hãy giảm ngay lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn và không dùng các thực phẩm chế biến sẵn. Điều này sẽ giúp cân bằng lại khả năng giữ nước của cơ thể.     

    

7. BÀI KIỂM TRA TUYẾN GIÁP TRẠNG

Nhắm mắt lại và kéo giãn bàn tay của bạn ra và đưa ra trước mặt bạn. Xòe các ngón tay ra ngoài theo các hướng, nhờ một người nào đó đặt 1 tờ giấy mỏng lên bàn tay của bạn. Chú ý rằng nếu tờ giấy đang run lắc thfi có nghĩa là các ngón tay của bạn cũng đang run lắc. Bạn đang có vấn đề về tuyến giáp trạng. Bạn nên đi khám các phòng khám chuyên khoa về tuyến giáp trạng.

Nguồn: Bright Side, American Optometric Association, Lifehacker, News Medical, Healthline, Mayo Clinic,David Wolfe